La mayoría de la gente en el mundo occidental viven ocupados, en ciudades congestionadas.

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Muchos de nosotros hemos sido completamente separados de la naturaleza en nuestras vidas día a día, sobre todo en comparación con las generaciones anteriores. Ha habido muchos estudios que muestran que los habitantes de la ciudad son mucho más propensos a sufrir de depresión y otras formas de ansiedad que las personas que viven en las zonas más naturales, rurales.

Esto puede parecer obvio para algunos, ya que la sensación que obtenemos de ir a dar un paseo por un parque o bosque, ir de camping, o simplemente salir de la ciudad en general es tan refrescante y muy relajante.

Pero una nueva investigación está demostrando lo importante que está salida de la ciudad y encontrarse con la naturaleza puede ser para nuestro bienestar mental y físico.

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¿Puede  la naturaleza realmente cambiar nuestros cerebros en una forma que impacta positivamente en nuestra salud?
Gregory Bratman, un estudiante graduado en el Programa Interdisciplinario de Emmett en Medio Ambiente y Recursos de la Universidad de Stanford, quería averiguar.

Los investigadores llevaron a cabo un estudio en el que pidieron a los participantes seleccionados al azar para pasar 50 minutos caminando, ya sea en un entorno natural o urbano, y para someterse a una serie de evaluaciones psicológicas antes y después de la caminata. Ellos encontraron que los voluntarios que caminaron a través de una porción de una exuberante y verde del campo de  Stanford,  mostraron mejorar la función cognitiva y el estado de ánimo en comparación con aquellos que caminaban cerca del tráfico pesado por el mismo período de tiempo.

Sin embargo, aunque este estudio demostró  que la naturaleza podría tener un efecto positivo en el bienestar mental, no examinó los mecanismos neurológicos que subyacen a este cambio.

¿Tiene caminar en la naturaleza afectan la tendencia de una persona a la incubacion de problemas?
Enstar en un estado de constante preocupación y de estrés sobre las cosas de todos los días de nuestra vida, no es saludable o útil, y en realidad es perjudicial para nuestra salud mental en general.

En muchos casos, estas tendencias de pensamiento actúan como un precursor a la depresión. No es sorprendente, es inquietante y mucho más común en las personas que viven en las ciudades que en los habitantes rurales.

Este tipo de rumiación está fuertemente asociado con el aumento de la actividad en un área del cerebro conocida como la corteza prefrontal subgenual.

Esto despertó el interés de Bratman y sus colegas porque era algo que podían medir, sobre todo antes y después de la exposición a la naturaleza.

Así comenzó un segundo estudio.

38 habitantes de la ciudad de adultos sanos se reunieron y pidieron que completaran un cuestionario para determinar la frecuencia con la que estaban ocupando sus mentes con problemas cotidianos y bajo estres.

Luego los investigadores tomaron escánes cerebrales que miden el flujo de sangre que pasaba por la  corteza prefrontal de cada persona.

Los voluntarios fueron divididos en dos grupos: uno fue asignado a ir a dar un paseo a través de un exuberante,  frondoso y tranquilo parque en el campo mientras que el otro se le asignó a un multi carril de la autopista en voz alta con tráfico intenso. Ninguno de los grupos se les permitió caminar en parejas o escuchar música durante el ejercicio.

Tan pronto como se completó el ejercicio que regresó al laboratorio y contestado el mismo cuestionario, entonces tenían sus cerebros escaneados de nuevo.

Los resultados fueron los que se espera – el grupo que caminaba por la carretera todavía había aumentado los niveles de flujo de sangre a su corteza prefrontal subgenual y sus puntuaciones cloquez se mantuvieron sin cambios. El grupo que caminó entre la naturaleza, por su parte, mostró mejoras muy significativas en su bienestar mental. No estaban morando en tantos aspectos de su vida y menos sangre fluía a su corteza prefrontal subgenual. De hecho, esta zona del cerebro apareció más tranquila.

Los resultados
Los resultados de este estudio “sugieren fuertemente que salir en entornos naturales” podría ser una manera simple, eficaz, y casi de inmediato para mejorar los estados de ánimo de los que habitan en las ciudades, dijo el Sr. Bratman.

Pruébelo usted mismo
Realmente, no tienes nada que perder, si usted se encuentra estresado y se está preocupando con regularidad, o incluso si usted no es de salir. Pase por lo menos un poco de tiempo fuera de casa cada día – ir a dar un agradable paseo por un parque o encontrar una zona tranquila, cerca y a relajarse. Trate de salir de la ciudad por un corto período de tiempo cada semana. Darle una oportunidad y un seguimiento de su estado de ánimo a sus pensamientos, esto podría ser la respuesta a sus problemas!

La naturaleza es realmente una buena cosa.

¿Quiere traer más felicidad en su vida?… disfrute de la naturaleza!!!! Mucho amor

 

Fuente: Collective-Evolution

 

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