En lugar de hacer los típicos huevos con espinacas o un yogur griego, pruebe uno de estos batidos que se enumeran a continuación, son una exquisita opcion para el desayuno.

 

Cada uno está lleno de nutrientes, vitaminas y minerales. Además, están cargados de grasas saludables para estabilizar  los estados de ánimo. Los batidos suaves hacen una opción de desayuno saludable y fácil cuando eres una persona ocupada y quieres salir rapido a trabajar. Para ahorrar tiempo, puedes dejar las cosas preparadas para hacer que su batido la noche anterior.

Siéntase libre de agregar una cucharada de proteína de origen vegetal, como polvos de proteinas de origen vegetal ( chia, linaza, o cañamo ).

Si deseas agregar potencial a tu batido, añade la espirulina, maca, Chorella, o polen de abeja. Para condimentar las cosas, añadir una pieza de 1 pulgada de jengibre o una pizca de cayena o canela.

 batidos

Batido suave de Menta

Sirve 1

Ingredientes:

Leche de coco 1 taza, leche de arroz o leche de cáñamo
¾ de taza de agua de coco
1 cucharada de semillas de lino molidas o semilla de chía
1 taza de espinacas
1 cucharada de semillas del cacao
½ aguacate
Extracto de menta 1 cucharadita
½ taza de hielo
Preparación
Mezcla hasta que quede suave.

 

 

Batido de Moras y Fresas

Sirve 1

Ingredientes

Leche de coco 1 taza, o si lo prefieres leche de arroz o leche de cáñamo
1 taza de moras congeladas
½ taza de fresas, congeladas o frescas
Kale 1 puñado
½ aguacate
½ cucharadita de jugo de limón
½ cucharadita de vainilla
1-2 cucharadas de semillas de lino molidas (flax seeds) y / o  semilla de chía
hielo (opcional)
Preparación
Mezcla hasta que quede suave.

 

 

Batido de Banana y Canela

Sirve 1

Ingredientes

1 taza de agua, leche de coco, leche de cáñamo o leche de arroz
½ kale manojo
1 plátano
½ naranja
1 cucharadita de vainilla
1 cucharadita de canela
1 pizca de cayena
1-2 cucharadas de semillas de lino molidas y / o planta la semilla de chía
½ taza de hielo
Preparación

Mezcla hasta que quede suave.

 

 

Batido de Cereza con Chocolate

 

Sirve 1

Ingredientes

1 taza de agua, leche de coco sin azúcar, leche de cáñamo, o leche de arroz
½ aguacate
¾ de taza de cerezas congeladas
1 cucharada de linaza molida
1 cucharada de planta chia
1 cucharada de cacao crudo
½ gotero de stevia
3-4 cubitos de hielo (opcional)
Preparación

Mezcla hasta que quede suave.

 

 

Batido de Pepinos y Arandanos

Sirve 1
Ingredientes

1 1/2 tazas de leche sin leche
½ pepino grande, pelada y en rodajas
1 taza de arándanos (cranberry)
1/2 taza de espinaca
1 cucharada de semillas de lino molidas
1 cucharada de planta la semilla de chía
stevia al gusto (opcional)
hielo (opcional)
Preparación

Mezcla hasta que quede suave.

 

 

Si no tienes batidora puedes adquirirla aca

 

 

Fuente: mindbodygreen.com

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